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≪集中力をアップさせましょう≫勉強において一番大事なことは「集中力」だと思います。 それで勉強の効率が大きく左右されてしまいますから。 色んな集中力の工夫を考えてみたいと思います。 「あるある大事典」で、集中力について取り上げていたことがありました。 集中する飲み物・・・緑茶（飲んでから３０分後がいい） 集中する音楽・・・マーチ 集中する動作・・・顔をたたく 黄色いものをみると集中する。 こういったことが紹介されていました。 これらは実験によって得られた結果ですので、 一度試される価値はあると思います。 私はもちろん全部試しましたが、どれも効果はあると思いました。 劇的に何かが変わったわけではありませんが。 一つのデータとして参考にすればいいかなーと思います。 結局、私はヒーリングミュージックの方が集中できますから。 中谷彰宏さんの「なぜあの人は集中力があるのか」では、 集中のポイントの一つに、「リラックス」することが挙げられていました。 そういえば、スポーツ選手は試合前、音楽を聴いてリラックスした状態を 作っていますよね。 ちなみに私はストレッチを心がけています。 体の疲れもとれますし、頭もスッキリするんです。 集中することの工夫は「集中の邪魔をする要素を無くす工夫」でも あるような気がします。 娯楽、眠気、友達の誘い、悩み、恋愛、体調不良・・・・・・。 眠気は、勉強の敵ですね。 体調にも関わりますので、普段の睡眠をしっかりとることがまずは大事でしょう。 勉強中の眠気にはどう対応するか？ ツボを押したり、コーヒー飲んだり、アイスノンを顔にあててみたり・・・。 私はどれもききません。一度ハマるとなかなか抜け出せません。 だから寝ます。 ただし１０分〜３０分。思いっきり寝にくい状態で寝るんです。 椅子に座ったままとか、電気つけたままとか、音楽かけて寝るとか・・・。 間違っても布団を敷いて寝てはいけません。 少しでも寝れば、それだけで頭がスッキリします。 娯楽、友達の誘いなどの誘惑も辛いところです。 そういった要素をシャットアウトすることも一つの手ですが、 「限定して積極的に遊ぶ」ということも効果があると思います。 考え方としては、眠気対策と一緒です。 「この日（時間）だけは徹底的に遊ぶ!!!」 「このテレビ番組だけは勉強のことを忘れてみる!!!」 完全に我慢することは限界があります。 「テレビ見たいなー。嫌ダメだー。我慢我慢。でもなー。」 こんなことを頭の中で繰り返すぐらいなら、 「見たいものは見る」と決めてしまった方が集中できます。 それに我慢我慢と決めてしまうと、 「少しだけならいいよな」「もうちょっとだけ」 という気持ちが後から顔を出し、結果的には思いっきり時間ロスなんてことも・・・。 ですから、「限定して」「積極的に」遊ぶんです。 後の時間は、徹底的に勉強!!! ダイエットと一緒ですよね。 食事を我慢するだけのダイエットは、続きませんし、体を壊します。 そしてリバウンドします。 そういったことは、勉強と一緒だと思います。 ご自分に合った集中力アップの方法を試してみて下さい。 最速短期合格に導く資格試験７つの勉強法 |
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